ETIREMENT DES MUSCLES DU COU
PREMIER TEMPS
En position debout ou assise, commencer par fixer l’épaule du côté des muscles à étirer en allongeant le bras le long du coprs et en pointant les doigts vers le sol.
Ce mouvement induit une descente de l’épaule
Incliner légèrement la tête du côté opposé aux muscles à étirer en gardant l’épaule abaissée
Ce mouvement induit un étirement des muscles latéraux du cou
DEUXIEME TEMPS
En gardant la tête légèrement inclinée du côté opposé aux muscles à étirer,
Ce mouvement induit
un étirement des muscles antérieurs du cou
Amener légèrement
la tête en arrière
Puis amener légèrement
la tête en avant
Ce mouvement induit
un étirement des muscles postérieurs du cou
TROISIEME TEMPS
Pour finir ajouter à la légère inclinaison, une rotation de quelques degrés du côté opposé aux muscles à étirer ; tenir cette position et rajouter en va et vient de légères flexions et extensions
Dans ce mouvement plus complexe, on agit plus
sur les petits muscles sous occipitaux
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CETTE SEQUENCE DE MOUVEMENTS EST REPETE A DROITE
PUIS A GAUCHE DE FAÇON TRES DOUCE ET PROGRESSIVE
AVEC DE TRES FAIBLES AMPLITUDES
