•     Assis sur un plan dur, les paumes des deux mains posées en avant des hanches

     •     Mettre les épaules en arrière en bombant le torse

     •     Exercer une pression sur les paumes afin de soulager puis soulever les fesses

     •     Tenir la position 5 à 6 sec. puis relâcher

Renforcement des Abaisseurs